Typisch für einen Migräneanfall ist der plötzliche, meist halbseitig auftretende, pulsierende Schmerz im Bereich der Schläfe. Dem eigentlichen Anfall geht häufig eine so genannte „Aura“ voraus. Dabei nimmt der Betroffene Sternchen vor den Augen wahr, er leidet unter Einschränkungen des Gesichtsfelds, unter Schwindelgefühlen oder Hautkribbeln.

Die Veranlagung zur Migräne kann erblich bedingt sein; was aber die tatsächlichen Ursachen eines Migräneanfalls sind, ist noch nicht eindeutig geklärt. „Möglicherweise liegt die Ursache der Schmerzattacke in einer Art Entzündungsreaktion einiger Blutgefäße im Gehirn“, sagt Neurologe Andreas Peikert. Ein Migräneanfall kann durch Reize wie Lichtblitze, Geräusche und Gerüche, durch bestimmte Nahrungs- und Konservierungsmittel, Alkohol, psychische Belastung, Stress, Erschöpfung, Schwankungen im Hormonspiegel oder auch durch Medikamente ausgelöst werden. Die häufigsten Begleitsymptome sind Übelkeit, Erbrechen, Sehstörungen sowie extreme Licht- und Lärmempfindlichkeit.

So beugen Sie vor

• Essen Sie weniger Fleisch, dafür mehr Fisch. Schmerzauslösende Substanzen werden aus der so genannten Arachidonsäure gebildet, einer Fettsäure, die vor allem in Fleisch enthalten ist.
• Essen Sie Sojaprodukte, Oliven, Avocados und kalt gepresste Pflanzenöle. Sie enthalten reichlich pflanzliche, mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die hemmend auf die Schmerzauslöser wirken.
• Sorgen Sie für eine ausreichende Zufuhr an Vitamin C, das vor allem in Zitrusfrüchten, Kiwis, Sanddornfrüchten, frischen Kräutern und Paprikaschoten enthalten ist. Vitamin C blockiert den Ausstoß entzündungsverursachender Stoffe.
• Bewegen Sie sich viel an der frischen Luft. Das entspannt die gesamte Muskulatur und trainiert die Blutgefäße. Am besten eignen sich Jogging und ausgedehnte Spaziergänge.
• Führen Sie regelmäßig ein Migränetagebuch. So können Sie Ihre individuellen Auslösefaktoren wie zum Beispiel Wetterveränderung, Alkohol, bestimmte Nahrungsmittel und Stress ermitteln und zukünftig gezielt vermeiden.