Wollen Sie dieses Jahr mal von Erkältung oder gar einer Grippe verschont bleiben? Wir haben Ihnen ein effektives 9-Punkte-Wohlfühlprogramm für die kalten Monate zusammengestellt. Wenn Sie es konsequent verfolgen, haben Sie gute Chancen, locker durch den Winter zu kommen!

1. Bewegen Sie sich!
Nehmen Sie sich vor, jeden Tag mindestens eine halbe Stunde zusätzliche Bewegung zu haben. Machen Sie einen ausgedehnten Spaziergang in der Mittagspause oder einen kleinen Abstecher ins Fitness-Studio. Schwimmen tut auch gut, Sie können das in vielen Bädern gleich mit einem abhärtenden Saunabesuch verbinden! Ganz nebenbei: Einfach mal Aufzug und Rolltreppe links liegen lassen und wieder Treppensteigen: Bringt Schwung und ist gut für die Figur!

2. Beschenken Sie sich!
Erfüllen Sie sich jeden Tag einen Wunsch. Es muss ja nicht gleich die Handtasche für 200 Euro sein. Aber vielleicht eine Tafel Schokolade... ein gutes Buch... eine schöne CD...

3. Obst und Gemüse!
Essen Sie jeden Tag mindestens zwei Mal Obst und Gemüse. Morgens eine klein geschnittene Banane ins Müsli rühren, einen Apfel nach dem Mittagessen – oder abends vor dem Fernseher ein paar knackige Weintrauben mit Käsewürfeln...

4. Lachen Sie!
Lachen ist so gesund. Versuchen Sie jeden Tag mehrmals aus vollem Herzen lachen, auch wenn Ihne nicht immer danach zumute ist. Ansonsten ab ins Kino: Schauen Sie sich eine nette Komödie an! Besuchen Sie ein Kabarett – oder leisten Sie sich ein witziges Hörbuch.

5. Halten Sie Viren und Bakterien auf Abstand.
Meiden Sie große Menschenmengen. Reduzieren Sie berufliche und private Reisen auf ein Minimum. Gerade in voll besetzten Zugabteilen oder Flugzeugen ist die Ansteckungsgefahr groß.